불면증1 수면전 1시간, 이렇게 바꾸면 불면증 사라집니다! 불면증은 일상의 작은 습관만으로도 극복할 수 있습니다.수면 전 1시간의 변화가 핵심입니다. -목차-1. 수면 전 습관이 수면의 질에 미치는 영향 2. 전자기기 사용 줄이기의 중요성 3. 적절한 조명과 실내 환경 조성법 4. 수면 유도에 효과적인 스트레칭과 명상 5. 카페인, 음식 섭취 조절하기 6. 일정한 수면 루틴의 효과 7. 지속 가능한 수면 습관 만들기1. 수면 전 습관이 수면의 질에 미치는 영향수면 전 1시간은 뇌가 휴식 상태로 전환되는 시간입니다. 이 시간 동안 어떤 행동을 하느냐에 따라 수면의 질은 크게 달라집니다. 미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면, 잠자기 직전의 자극적인 활동은 수면 유도를 방해한다고 밝혔습니다. 예를 들어 업무 이메일 확인, 격렬.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
