체중 감량 운동1 무릎 부담 없이 즐기는 운동, 슬로우 조깅의 놀라운 효과. 1. 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅(Slow Jogging)은 일반적인 조깅보다 훨씬 천천히, 가볍게 뛰는 운동법을 의미한다. 일본의 스포츠 생리학자인 타나카 히로아키(Hiroaki Tanaka) 교수가 제안한 이 운동 방식은 ‘니코니코 페이스(ニコニコペース, Niko-Niko Pace)’라는 개념을 기반으로 한다. 이는 러너가 편안한 호흡으로 미소를 지으며 달릴 수 있는 속도를 뜻하며, 누구나 부담 없이 실천할 수 있도록 설계된 것이 특징이다.오늘날 건강을 위한 유산소 운동이 주목받으면서 슬로우 조깅은 체중 감량, 심혈관 건강 개선, 스트레스 해소 등 다양한 장점으로 주목받고 있다. 2. 슬로우 조깅의 역사와 유래슬로우 조깅의 개념은 일본에서 시작되었지만, 그 기원은 달리기의 본질과 연관이 있다.타나카.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
