비강호흡1 코골이 줄이는 법, 딱 5분만. 안녕하세여? 수담이 입니다.지난시간에 이어 오늘은 코콜이 관련 마지막 포스팅을 진행 하겠습니다. 오늘의 주제는 "하루 5분! 코골이 줄이는 방법" 입니다.📚 목차1. 코골이 위험성2. 혀 스트레칭의 놀라운 효과 3. 목근육 강화 운동 실천법 4. 코 호흡 훈련이 바꾼 수면 패턴 5. 구강 운동으로 기도 넓히기 6. 꾸준한 습관의 실질적인 변화 7. 실천을 위한 생활 루틴 제안1. 코골이 위험성코골이는 단순히 불편한 소음이 아닙니다. 수면 무호흡, 피로 누적, 심하면 건강까지 위협하게 됩니다. 2. 혀 스트레칭의 놀라운 효과코골이의 원인 중 하나는 혀가 수면 중 뒤로 떨어지며 기도를 막는 것입니다. 그래서 '혀 스트레칭'은 매우 유용합니다. 간단합니다! 혀를 입천장에 붙이고 가능한 한 뒤로 당겼.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
